Rire, c'est bon pour la santé !!!
Retour sur notre séance trimestrielle de yoga du rire proposée par Christelle Briot qui est venue avec sa bonne humeur habituelle rencontrer chaque résident dans la grande salle pour les faire participer.
Mais quels sont les bienfaits de la thérapie par le rire ?
Le yoga du rire utilise le rire pour profiter de ses effets : sur le stress, la douleur, mais aussi le sommeil.
Le rire, ça fait du bien : une détente mentale, émotionnelle et physique. Le rire aurait effectivement de nombreux bienfaits, citons par exemple :
- la libération d’endorphines, des hormones provoquant une sensation de relaxation, bien-être, plaisir ;
- la réduction du stress ;
- la diminution de la douleur, en réduisant les tensions musculaires et permettant la libération d’anti-inflammatoires naturelles ;
- l’amélioration de la digestion, grâce à la gymnastique abdominal qu’il provoque ;
- la détente et l’endormissement plus rapide ;
- ou encore des échanges respiratoires facilités.
Le rire est une manière d’exprimer ses émotions, de se libérer de sa colère, frustration, de sa rancoeur, etc.
Le yoga du rire en pratique :
Dans la pratique du yoga du rire, ce n’est pas l’humour qui déclenche le rire, mais bien les besoins de l’exercice. Le rire est intentionnel.
Les jeux sont un parfait terreau pour stimuler le rire, et le fait d’être en groupe est aussi un élément facilitateur.
La séance comprend plusieurs exercices, citons :
- des étirements, des échauffements ;
- de la respiration ;
- de la méditation ;
- des moments de rire libre ;
- mais aussi des exercices ludiques permettant de déclencher facilement le rire.
Précisons que les étirements, la relaxation, la respiration sont des éléments empruntés au yoga.
Les résidents de Médicis ont pour la majorité été convaincus et sont repartis sourire aux lèvres.
